ENTRENAMIENTO EXTREMO
SE RECOMIENDA CONSULTAR A SU MEDICO ANTES DE EMPESAR LAS RUTINAS
MOBILITY Y RECOVERY
LOS DIAS DE ESTA RUTINA SON
DIAS: 40,60,
¿Es algo que puedo hacer?
Si eres nuevo en el ejercicio o solo te has enfocado a levantar pesas, el programa te resultará bastante exigente las primeras semanas al grado que podrás caer en el sobre entrenamiento muy fácilmente y tendrás que llevar tu propio ritmo hasta que te acostumbres, pero de alguna forma resulta más ameno y divertido que otros programas como P90X o Insanity.
Una vez que te acostumbres a los entrenamientos notarás que estos son de lo más variado e incluso divertidos, pensados de tal forma que en cada DVD te dedicas a trabajar partes específicas de tu cuerpo, en días diferentes, dando así tiempo a tus músculos de recuperarse y enfrentar el siguiente entrenamiento en la mejor forma. Los intervalos de cada entrenamiento esta muy bien pensados y ajustados pues por lo general cuando queremos tirar la toalla se hacen diferentes recesos para tomar un poco de agua y recuperar el aliento (excepto en los DVD’s de abdominales y el tutorial de golpes y patadas que solo duran aproximadamente 15 minutos).
Otro punto a destacar es que no se necesitan pesas o equipo de ejercicios, de hecho la mayoría de los ejercicios se ejecutan usando el peso de nuestro cuerpo, para algunas rutinas se necesitan banda o ligas y guantes con peso que pueden conseguirse en cualquier tienda de deportes por precios muy económicos, o como en mi caso sustituirlos por unas mancuernas o botellas con cemento.
Si eres nuevo en el ejercicio o solo te has enfocado a levantar pesas, el programa te resultará bastante exigente las primeras semanas al grado que podrás caer en el sobre entrenamiento muy fácilmente y tendrás que llevar tu propio ritmo hasta que te acostumbres, pero de alguna forma resulta más ameno y divertido que otros programas como P90X o Insanity.
Una vez que te acostumbres a los entrenamientos notarás que estos son de lo más variado e incluso divertidos, pensados de tal forma que en cada DVD te dedicas a trabajar partes específicas de tu cuerpo, en días diferentes, dando así tiempo a tus músculos de recuperarse y enfrentar el siguiente entrenamiento en la mejor forma. Los intervalos de cada entrenamiento esta muy bien pensados y ajustados pues por lo general cuando queremos tirar la toalla se hacen diferentes recesos para tomar un poco de agua y recuperar el aliento (excepto en los DVD’s de abdominales y el tutorial de golpes y patadas que solo duran aproximadamente 15 minutos).
Otro punto a destacar es que no se necesitan pesas o equipo de ejercicios, de hecho la mayoría de los ejercicios se ejecutan usando el peso de nuestro cuerpo, para algunas rutinas se necesitan banda o ligas y guantes con peso que pueden conseguirse en cualquier tienda de deportes por precios muy económicos, o como en mi caso sustituirlos por unas mancuernas o botellas con cemento.
COMPETITION CORE
LOS DIAS DE ESTA RUTINA SON
DIAS: 44,58
ESTA FALTANDO UN VIDEO PERO SE TRABAJA PARA PODER SUBIRLO
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